Musculation pour femmes

Donc je me suis inscrite dans un club de sport Energym 63.

Ce qu'il y a de bien dans les clubs de sport, c'est qu'il y a des cours collectifs, où à plusieurs on peut suer râler; peiner tous ensemble, le tout devant une prof (dans les deux cours j'ai des nanas) qui fine musclée, fait exactement la même chose en se regardant dans la glace et en se remaquillant. A 4 pattes, vous avez le visage rouge, la bouche pendante, bavant devant la tache à accomplir, je me dis toujours la même chose ''Et je Paie pour cela''.

Donc dans les clubs de sport, ce qui est bien ce sont les cours, les machines cardio, et enfin les machines guidées et haltères...

Les filles en général n'approchent pas de la zone à haltères, peut-être l'odeur de la sueur. En tout cas, ce que j'aime c'est cette partie là. Au milieu des matous, avec mon pantalon blanc, mon débardeur rose et mes gants à ma mesure je pousse, râle, je grogne avec les montagnes de muscles ambiants.

Jusqu'à maintenant, pas de remarques, mais cela ne m'étonne pas, quand mes petites pattes poussent 30 kilos alors que franchement 20 était le max. Alors je fais une tête à vouloir tuer tout le monde, et là personne ne me parle.

Entre les odeurs de sueur et mes grimaces, j'avoue que l'endroit n'est pas propice à une rencontre.

Pour savoir ce que j'ai à faire, je me suis préparée ce que l'on appelle une routine, c'est à dire un programme, histoire de savoir ce que je fais.
Je le mets en oeuvre depuis 3 semaines et je vois quelques difficultés.

J'ai créé ma routine à l'aide de celle sur Super Physique


Lundi = cardio à midi et haut du corps + abdos le soir
Mardi = Cardio à midi
Mercredi = repos
Jeudi = bas du corps + abdos le soir
vendredi = Cardio le soir. + abdos

Mais ça ne va pas, parce que je n'ai pas assez de  temps pour faire le haut en une seule fois, en plus, le haut m'épuise tellement que je bâcle la fin de séance.

Il faut donc que je prévois 3 séances de cardio + 3 séances de muscu / semaine

Lundi midi = Cardio 1
Lundi soir = Muscu du haut 1+ abdos

Mardi midi = cardio 2

Mercredi =  repos

Jeudi soir = cuisses + abdos

vendredi soir = cardio + reste du jeudi soir



Ça me semble pas mal , il faut que je bosse maintenant pour mettre les exercices en face....

Retour à l'accueil