Hier j'ai été courir

Hier, j'ai été courir, 5 km dans les bois, un peu moins de 40 min, soit une moyenne de 7 km/h.
Pas terrible mais mieux que rien.


Petite course

 Je cours avec une montre et j'ai le plaisir de lire mon pouls au repos je suis à 40 - 45 pls /min
quand on sait qu'entre 40 et 50 pulsations par minute = pouls d’un pratiquant d’activités physique régulier, de bon niveau.

Sachant selon Astrand et Ryming que la fréquence cardiaque maximale théorique est de 220 moins l'âge donc pour moi elle est de Fcmax = 188


 Je vous conseille la lecture d'un site super bien fait les zones du coeur